Enkele trucjes voor een gezonde en evenwichtige levensstijl

Een evenwichtige voeding? Het is enkel en alleen een … evenwichtsoefening!

Om het evenwicht te behouden, en dus een gezonde levensstijl na te streven, hier enkele vuistregels die u kunnen helpen:

• Varieer uw voeding. Er bestaan tal van voedingsmiddelen. Probeer, proef, ruik … en ontdek deze veelheid aan mogelijkheden.
• Eet minstens 400g fruit en groenten per dag.
• Beweeg zoveel mogelijk. U verbrandt op die manier calorieën en behoudt uw gewicht. Bewegen is ook goed voor de bloeddruk, voor uw cholesterolgehalte en voor een betere verdeling tussen spiermassa en vetmassa. Bovendien zult u beter in vorm zijn en minder snel moe.
• Gebruik de GDA die u afleest van de verpakkingen van uw voedingsmiddelen. Probeer om de aangeraden hoeveelheden voor energie, suikers, vetten en natrium (zout) niet te overschrijden.
• Drink voldoende, voornamelijk water. In een regio met een mild klimaat als de onze is het aangeraden om 1,5 liter per dag te drinken.
• Verminder uw inname van verzadigde vetten. De onverzadigde vetten zijn beter dan de verzadigde vetten, in het bijzonder voor het cardiovasculair systeem. U vindt hen ondermeer in een groot aantal oliën (behalve in palmolie of kokosolie), in margarines en vloeibare minarines, in noten, in vette vis, …
• Eet vezels. Voedingsstoffen die rijk zijn aan vezels zijn bijvoorbeeld brood, volkoren rijst, granen en volkoren pasta, aardappelen, fruit, groenten…
• Pas op met zout. Een te zoute voeding zorgt voor een te hoge bloeddruk en verhoogt het risico op cardiovasculaire aandoeningen. Kies voor voedingsmiddelen die zo weinig mogelijk zout (natrium) bevatten en zet het zoutvaatje ver weg…

Alternative content